Lo âu xã hội không phải là một thứ—nó đeo những mặt nạ khác nhau cho các kiểu khác nhau. Hiểu MẪU HÌNH của bạn là bước đầu tiên đến tự do.
Lo Âu Xã Hội Của Người Hướng Nội:
INTJ/INTP: Nỗi sợ: Bị coi là ngốc hoặc kém năng lực Trông như: Chuẩn bị quá kỹ, tránh nói chuyện vớ vẩn, rời đi sớm Suy nghĩ ẩn: "Nếu tôi nói sai điều gì đó, họ sẽ biết tôi không thông minh như họ nghĩ"
INFJ/INFP: Nỗi sợ: Được nhìn thấy thực sự và bị từ chối Trông như: Biểu diễn phiên bản dễ chịu của bản thân, kiệt sức sau khi giao tiếp xã hội Suy nghĩ ẩn: "Nếu họ biết tôi thực sự, họ sẽ rời đi"
ISTJ/ISFJ: Nỗi sợ: Vi phạm các quy tắc xã hội, làm thất vọng kỳ vọng Trông như: Tuân thủ nghiêm ngặt với nghi thức, sự lịch sự quá mức Suy nghĩ ẩn: "Nếu tôi mắc lỗi, tôi sẽ bị phán xét mãi mãi"
ISTP/ISFP: Nỗi sợ: Bị buộc phải biểu diễn, mất tự do Trông như: Ghosting, không trả lời, biến mất Suy nghĩ ẩn: "Tôi sẽ ở lại cho đến khi tôi có thể thoát"
Lo Âu Xã Hội Của Người Hướng Ngoại:
ENTP/ENTJ: Nỗi sợ: Không gây ấn tượng hoặc không được tôn trọng Trông như: Chi phối cuộc trò chuyện, một-upping, làm lệch hướng Suy nghĩ ẩn: "Nếu tôi không phải người thông minh nhất trong phòng, tôi không là gì"
ENFP/ENFJ: Nỗi sợ: Không được yêu thích, làm thất vọng mọi người Trông như: Người-hài lòng, làm việc quá sức, xoáy lo âu sau khi rời đi Suy nghĩ ẩn: "Tôi đã nói sai điều gì không? Họ có ghét tôi không?"
ESTP/ESFP: Nỗi sợ: Nhàm chán, mất sự chú ý Trông như: Chế độ giải trí liên tục, không thể đứng yên Suy nghĩ ẩn: "Nếu tôi không vui vẻ, họ sẽ không muốn tôi xung quanh"
ESTJ/ESFJ: Nỗi sợ: Bị từ chối xã hội, bị loại khỏi nhóm Trông như: Kiểm soát tình huống, tiếp đãi quá mức Suy nghĩ ẩn: "Nếu tôi kiểm soát mọi thứ, không có gì có thể xảy ra sai"
Câu Khẳng Định: "Lo âu của tôi không phải là sự thật về tôi. Đó là một mẫu hình tôi có thể hiểu và thay đổi."