Что такое Хронотип? Наука о типах сна
Ваш хронотип — это естественная склонность вашего тела к тому, когда спать и когда быть наиболее активным. В отличие от простых ярлыков «человек утра» или «человек ночи», хронотипы имеют биологическую основу — ими управляет циркадный ритм, 24-часовые внутренние часы, регулирующие выработку гормонов, температуру тела и когнитивные функции. В 2017 году Нобелевская премия по физиологии и медицине была присуждена за открытие молекулярных механизмов управления циркадными ритмами.
Исследования показывают, что хронотип в значительной мере определяется генетикой. По оценкам учёных, 2 из 10 человек — выраженные «совы», а лишь 1 из 10 — настоящие «жаворонки». Оставшиеся 70% — «третьи птицы», занимающие промежуточное положение с умеренной гибкостью.
Но какое отношение личность имеет ко сну? Связь между когнитивными функциями MBTI и хронотипом поразительна. Интровертированные доминирующие функции (Ni, Ti, Fi, Si) обрабатывают информацию внутренне, нередко требуя тихой, малостимулирующей среды — именно такой, какую обеспечивает ночь.
