आपके व्यक्तित्व प्रकार के लिए आत्म-देखभाल (सामान्य तरह की नहीं)

बाथ बॉम्ब और फेस मास्क सार्वभौमिक आत्म-देखभाल नहीं हैं। वेलनेस इंडस्ट्री आराम का एक आकार-सबके-लिए संस्करण बेचती है जो कुछ प्रकारों के लिए काम करता है और दूसरों को सक्रिय रूप से थका देता है। सच्ची आत्म-देखभाल हर व्यक्तित्व प्रकार के लिए पूरी तरह अलग दिखती है—क्योंकि जो एक प्रकार को पुनर्स्थापित करता है वह दूसरे को थका सकता है।

यह समझना कि वास्तव में आपके प्रकार को क्या रिचार्ज करता है, आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है।

NT प्रकार - मन को खिलाएं:

NT प्रकार बौद्धिक उत्तेजना और योग्यता से रिचार्ज होते हैं। उन्हें समूह गतिविधियों या भावनात्मक प्रसंस्करण में मजबूर करना आत्म-देखभाल नहीं है—यह अतिरिक्त थकान है।

INTJ आत्म-देखभाल: क्या काम करता है: विस्तारित अकेला समय गैर-परक्राम्य है। योजना बनाना, रणनीति बनाना, दीर्घकालिक लक्ष्यों की ओर काम करना। कुछ नया सीखना। क्या काम नहीं करता: मजबूरन सामाजिकता। समूह गतिविधियां जहां वे सोच नहीं सकते। "अपनी भावनाएं व्यक्त करें" अभ्यास। संकेत कि आपको इसकी जरूरत है: चिड़चिड़ापन, दूसरों के लिए अवमानना, हर कोई अक्षम लगता है।

INTP आत्म-देखभाल: क्या काम करता है: बिना दायित्वों के असंरचित सोचने का समय। दिलचस्प खरगोश छेदों का पीछा करने की स्वतंत्रता। क्या काम नहीं करता: भावनात्मक प्रसंस्करण समूह। पैक शेड्यूल। छोटी बातचीत। संकेत कि आपको इसकी जरूरत है: मानसिक धुंध, ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता।

ENTJ आत्म-देखभाल: क्या काम करता है: आश्चर्यजनक रूप से, ENTJ उपलब्धि से रिचार्ज होते हैं। शारीरिक व्यायाम। रणनीतिक योजना। क्या काम नहीं करता: बैठे रहना और "आराम करना।" कुछ भी "उत्पादक" न करना। संकेत कि आपको इसकी जरूरत है: अक्षमता पर विस्फोटक हताशा। सब कुछ नियंत्रित करने की कोशिश।

ENTP आत्म-देखभाल: क्या काम करता है: नए अनुभव और नवीन विचार। उत्तेजक बातचीत। बिना नियमों के रचनात्मक प्रोजेक्ट। क्या काम नहीं करता: दिनचर्या और दोहराव। बहुत लंबे अकेले। संकेत कि आपको इसकी जरूरत है: बोरियत जो बेचैनी या लड़ाई चुनने के रूप में प्रकट होती है।

NF प्रकार - आत्मा को खिलाएं:

NF प्रकार अर्थ और कनेक्शन से रिचार्ज होते हैं। बिना महत्व के सतही गतिविधियां थका देती हैं।

INFJ आत्म-देखभाल: क्या काम करता है: विस्तारित एकांत। अर्थपूर्ण सामग्री—किताबें, फिल्में जो गहराई को छूती हैं। एक विश्वसनीय व्यक्ति के साथ गहरी बातचीत। क्या काम नहीं करता: भीड़। छोटी बातचीत। सामाजिक रूप से "ऑन" रहना। संकेत कि आपको इसकी जरूरत है: उजागर तंत्रिका जैसा महसूस करना। सबको दरवाजा बंद करना चाहना।

INFP आत्म-देखभाल: क्या काम करता है: रचनात्मक अभिव्यक्ति—लेखन, कला, संगीत। प्रकृति में समय। प्रामाणिक कनेक्शन। क्या काम नहीं करता: कठोर वातावरण। आलोचना। मजबूरन उत्पादकता। संकेत कि आपको इसकी जरूरत है: धूसर महसूस करना, अपनी आंतरिक चिंगारी से कटा हुआ।

ENFJ आत्म-देखभाल: क्या काम करता है: प्रियजनों के साथ गुणवत्ता समय जहां आप वास्तव में मूल्यवान महसूस करें। उन तरीकों से मदद करना जो सराहे जाएं। क्या काम नहीं करता: अलगाव। जारी संघर्ष। जहां आपकी जरूरत है लेकिन मूल्य नहीं। संकेत कि आपको इसकी जरूरत है: देने के बावजूद नाराजगी। कोई आपको नहीं देखता।

ENFP आत्म-देखभाल: क्या काम करता है: नए अनुभव जो प्रेरित करें। उन लोगों के साथ अर्थपूर्ण बातचीत जो आपकी गहराई से मेल खाते हैं। क्या काम नहीं करता: दिनचर्या। अलगाव। आलोचना जो आपके सपनों को खारिज करती है। संकेत कि आपको इसकी जरूरत है: बहुत छोटी जिंदगी में फंसा हुआ महसूस करना। अपने सामान्य उत्साह तक पहुंचने में असमर्थ।

SJ प्रकार - स्थिरता को खिलाएं:

SJ प्रकार व्यवस्था, पूर्णता और अनुमानित वातावरण से रिचार्ज होते हैं।

ISTJ आत्म-देखभाल: क्या काम करता है: व्यवस्था बनाना और बनाए रखना। दृश्य परिणामों के साथ कार्य पूरे करना। शांत दिनचर्या। क्या काम नहीं करता: अराजकता और अप्रत्याशितता। योजनाओं में अंतिम-मिनट के बदलाव।

ISFJ आत्म-देखभाल: क्या काम करता है: घर की देखभाल और आरामदायक जगहें बनाना। कुछ प्रिय लोगों के साथ गुणवत्ता समय। आराम गतिविधियां। क्या काम नहीं करता: संघर्ष और कलह। अपनी जगह में अराजकता।

ESTJ आत्म-देखभाल: क्या काम करता है: उत्पादकता जो परिणाम दे। शारीरिक व्यायाम। उपलब्धि और मान्यता। क्या काम नहीं करता: लक्ष्यहीनता। अव्यवस्था। अविश्वसनीय लोग।

ESFJ आत्म-देखभाल: क्या काम करता है: उन लोगों के साथ सामाजिक समय जो आपकी सराहना करते हैं। उन तरीकों से मदद करना जो मूल्यवान लगे। क्या काम नहीं करता: रिश्तों में संघर्ष। सामाजिक कनेक्शन से अलगाव।

SP प्रकार - इंद्रियों को खिलाएं:

SP प्रकार शारीरिक जुड़ाव, संवेदी अनुभव और पल में पूरी तरह जीने से रिचार्ज होते हैं।

ISTP आत्म-देखभाल: क्या काम करता है: हाथों से गतिविधियां—बनाना, ठीक करना। शारीरिक चुनौतियां। कुछ ठोस में महारत। क्या काम नहीं करता: अत्यधिक भावनात्मक प्रसंस्करण। बैठे रहना। लंबी मीटिंग्स।

ISFP आत्म-देखभाल: क्या काम करता है: सुंदरता बनाना या अनुभव करना—कला, प्रकृति, संगीत। प्रामाणिक संवेदी अनुभव। क्या काम नहीं करता: कठोर वातावरण। संघर्ष। किसी भी रूप में अप्रामाणिकता।

ESTP आत्म-देखभाल: क्या काम करता है: शारीरिक गतिविधि और रोमांच। बिना दबाव के सामाजिक मजा। कार्रवाई और उत्तेजना। क्या काम नहीं करता: बैठे रहना। गहरी भावनात्मक प्रसंस्करण। किसी भी प्रकार की बोरियत।

ESFP आत्म-देखभाल: क्या काम करता है: सामाजिक अनुभव—पार्टियां, दोस्तों के साथ मजा। नए अनुभव। सकारात्मक ध्यान का केंद्र होना। क्या काम नहीं करता: बहुत लंबे अकेले। भारी गंभीर बातचीत। बोरियत।

सार्वभौमिक सत्य: आत्म-देखभाल स्वार्थी नहीं है—यह आवश्यक है। और यह एक आकार-सबके-लिए नहीं है। जो गतिविधियां एक प्रकार को पुनर्स्थापित करती हैं वे दूसरे को थका देती हैं। खुद को किसी और के आराम के संस्करण में मजबूर करना बंद करें।