INTJ पूर्णतावाद का जाल: जब कुछ भी काफी अच्छा नहीं होता

आपके पास एक दृष्टि है कि चीजें कैसी होनी चाहिए—और कुछ भी कभी इससे मेल नहीं खाता। न आपका काम। न आपके रिश्ते। यहां तक कि आप खुद भी नहीं। यह INTJ पूर्णतावाद का जाल है, और यह आपकी सबसे बड़ी ताकत और आपका सबसे गहरा घाव दोनों है।

पूर्ण कारागार

अपने जीवन के चारों ओर देखें और आपको सबूत दिखाई देंगे: प्रोजेक्ट छोड़ दिए गए क्योंकि वे आपकी दृष्टि से मेल नहीं खा सकते थे। अवसर चूक गए क्योंकि आप अभी तक "तैयार" नहीं थे। रिश्ते खराब हो गए क्योंकि लोग आपके मानकों को पूरा नहीं कर सके। एक निरंतर, कुतरने वाली भावना कि आप उससे कम हैं जो आपको होना चाहिए।

INTJ पूर्णतावाद के जाल में आपका स्वागत है—एक मनोवैज्ञानिक कारागार जिसे आपने सर्वोत्तम इरादों से बनाया लेकिन भाग नहीं सकते।

INTJ इस जाल में क्यों फंसते हैं

INTJ के लिए पूर्णतावाद चीजों को अच्छा चाहने के बारे में नहीं है—यह नियंत्रण के बारे में है। आपका Ni (अंतर्मुखी अंतर्ज्ञान) आपको दिखाता है कि चीजें कैसी हो सकती हैं का एक आदर्श दृष्टि। आपका Te (बहिर्मुखी सोच) उस दृष्टि को वास्तविकता बनाना चाहता है। जब दृष्टि और वास्तविकता के बीच का अंतर दिखाई देता है, तो छाया उभरती है।

अगर आप कुछ पूर्ण बना सकते हैं, तो आपकी आलोचना नहीं की जा सकती। अगर आप कभी खत्म नहीं करते, तो आप कभी असफल नहीं होते। अगर आप उसे खारिज करते हैं जो उत्कृष्ट नहीं है, तो आपको कभी भी कम पड़ने का दर्द महसूस नहीं करना पड़ता।

लेकिन पूर्णतावाद एक वादे में लिपटा झूठ है। यह आलोचना से सुरक्षा का वादा करता है, लेकिन पक्षाघात देता है। यह उत्कृष्टता का वादा करता है, लेकिन थकावट देता है। यह योग्यता का वादा करता है, लेकिन कभी-पर्याप्त-नहीं का एक अंतहीन हम्सटर व्हील देता है।

बचपन की जड़ें

पूर्णतावाद वास्तव में आपको किससे बचा रहा है? अक्सर, यह केवल अपनी उपलब्धियों के लिए महत्व दिए जाने का बचपन का घाव है। कहीं न कहीं, आपने सीखा कि आपकी कीमत असाधारण होने पर सशर्त थी।

शायद आपके माता-पिता ने केवल तभी आप पर ध्यान दिया जब आप A लेकर आए। शायद प्यार उपलब्धि के माध्यम से अर्जित लगा बजाय स्वतंत्र रूप से दिए गए। शायद आप वह "प्रतिभाशाली बच्चे" थे जिसने परिवार की आशाओं को ढोया—और अनकहा संदेश कि असफलता कोई विकल्प नहीं है।

इसने एक मूल विश्वास बनाया: "मैं केवल तभी प्यार करने योग्य हूं जब मैं पूर्ण हूं।" और चूंकि पूर्णता असंभव है, आप एक अंतहीन पीछा में फंस गए हैं।

छाया बोलती है

अपनी पूर्णतावादी छाया की आवाज सुनें:

• "अगर मैं सर्वश्रेष्ठ नहीं हूं, तो मैं कुछ भी नहीं हूं।"
• "अगर कोई खामी है, तो मैं असफल हूं।"
• "अगर मैं इसे पूरी तरह से नहीं कर सकता, तो शुरू करने की क्या जरूरत?"
• "अगर मैं गलती करता हूं तो लोग मुझे देख लेंगे।"
• "मुझे बेहतर करना चाहिए था। मुझे हमेशा बेहतर करना चाहिए था।"
• "एक बार जब मैं X हासिल कर लूंगा, तब मैं योग्य होऊंगा।"

परिचित लगता है? यह आपके जीवन को चलाने वाली छाया है।

छिपी लागत

पूर्णतावाद एक भारी कीमत वसूलता है:

टालमटोल: आप शुरू करने में देरी करते हैं क्योंकि आप एक पूर्ण परिणाम की गारंटी नहीं दे सकते। या आप बिना कार्रवाई के अंतहीन शोध करते हैं। या आप उस "सही समय" की प्रतीक्षा करते हैं जो कभी नहीं आता।

बर्नआउट: निरंतर प्रयास आपको थका देता है। आप खुद को बेरहमी से धक्का देते हैं, फिर क्रैश करते हैं। चक्र दोहराता है।

चूके हुए अवसर: आप उन चीजों को ना कहते हैं जो आप करना पसंद करेंगे क्योंकि आप तुरंत उत्कृष्ट नहीं हो सकते। आप नए अनुभवों से बचते हैं जहां आप शुरुआती होंगे।

रिश्तों में नुकसान: आप दूसरों को असंभव मानकों पर रखते हैं। आप मदद स्वीकार करने में संघर्ष करते हैं क्योंकि इसका मतलब अपूर्णता को स्वीकार करना है। आप जुड़ने के बजाय आलोचना करते हैं।

खोई हुई खुशी: जब आप कुछ उल्लेखनीय हासिल करते हैं, तब भी आप तुरंत देखते हैं कि क्या बेहतर हो सकता था। उत्सव कभी नहीं आता क्योंकि हमेशा ठीक करने के लिए कुछ और होता है।

आत्म-घृणा: अपने मूल में, आप मानते हैं कि आप काफी अच्छे नहीं हैं। कोई बाहरी उपलब्धि इस घाव को नहीं छूती क्योंकि मानक हमेशा बढ़ता रहता है।

प्रकाश जवाब देता है

यहाँ वह सच्चाई है जो आपका पूर्णतावाद नहीं चाहता कि आप सुनें:

आपकी कीमत आपके उत्पादन से निर्धारित नहीं होती। आप मूल्यवान हैं बस इसलिए कि आप मौजूद हैं। इसलिए नहीं कि आप क्या हासिल करते हैं। इसलिए नहीं कि आप दूसरों से कैसे तुलना करते हैं। आपकी क्षमता के कारण नहीं। क्योंकि आप हैं।

अपूर्ण कार्रवाई पूर्ण निष्क्रियता से अनंत गुना अधिक मूल्यवान है। एक खामियों वाली रचना जो मौजूद है वह एक आदर्श दृष्टि को हराती है जो नहीं है। पूर्ण होने में बेहतर है क्योंकि पूर्ण वास्तविक है।

उत्कृष्टता पूर्णतावाद के समान नहीं है। आप उच्च मानकों का पीछा कर सकते हैं जबकि यह भी स्वीकार कर सकते हैं कि सब कुछ—आप सहित—प्रगति पर एक काम है।

स्वतंत्रता का मार्ग

1. पूर्णतावाद को नाम दें जब आप खुद को टालमटोल करते, आलोचना करते, या थकावट तक प्रयास करते हुए देखें, तो जोर से कहें: "यह मेरा पूर्णतावाद है।" इसे नाम देने से इससे दूरी बनती है।

2. मानक पर सवाल उठाएं खुद से पूछें: "यह मानक किसने निर्धारित किया? क्या यह मेरी सेवा कर रहा है? 'काफी अच्छा' वास्तव में कैसा दिखेगा?"

3. अपूर्णता का अभ्यास करें जानबूझकर कुछ अपूर्ण करें। एक टाइपो के साथ ईमेल भेजें। बिना संपादन के पोस्ट करें। एक "काफी अच्छा" भोजन पकाएं। ध्यान दें कि दुनिया खत्म नहीं होती।

4. प्रगति का उत्सव मनाएं प्रत्येक दिन के अंत में, तीन चीजों को नोट करें जो आपने कीं—पूर्ण रूप से नहीं, बस किया। अपने दिमाग को आदर्शीकरण पर कार्रवाई को महत्व देने के लिए प्रशिक्षित करें।

5. प्रक्रिया को अपनाएं लक्ष्य पूर्णता नहीं है—यह विकास है। विकास के लिए गलतियों की आवश्यकता होती है। गलतियां असफलताएं नहीं हैं; वे डेटा हैं।

पूर्णतावादी INTJ के लिए एक पुष्टि

"मैं पूर्ण होने की जरूरत को छोड़ता हूं। मैं प्यार और संबंध के योग्य हूं ठीक वैसे ही जैसे मैं अभी हूं, खामियों और सबके साथ। मेरी अपूर्ण कार्रवाई मुझे आगे बढ़ाती है। मेरी गलतियां मुझे सिखाती हैं। मेरा 'काफी अच्छा' पर्याप्त है।"

सुंदर विडंबना

यहाँ विरोधाभास है: जब आप पूर्ण होने की जरूरत को छोड़ देते हैं, तो आप अक्सर बेहतर काम करते हैं। रचनात्मकता तब बहती है जब यह डर से गला नहीं घोंटी जाती। जब आप प्रदर्शन नहीं कर रहे होते तो जुड़ाव गहरा होता है। जब आप थकाऊ पीछा बंद करते हैं तो ऊर्जा वापस आती है।

INTJ जो पूर्णतावाद के जाल से बचता है वह असाधारण बन जाता है—इसलिए नहीं कि वे अधिक हासिल करते हैं, बल्कि इसलिए कि वे अंततः खुद को पूरी तरह से मानव होने की अनुमति देते हैं।

और पूरी तरह से मानव होना? वह एक चीज है जिसे कोई भी कभी पूर्ण रूप से नहीं कर सकता। और यही बात है।