Partinin ruhusunuz. İyimser biri. Herkesi daha iyi hissettiren. Peki neden geceleri kalp çarpıntısıyla yatakta yatıyor, her şeyden korkuyorsunuz?
Güneş Performansçısı
Herkes ENFP parıltısını görüyor. Bulaşıcı gülüşü. Sınırsız coşkuyu. Girdiğiniz her odayı aydınlatma ve herkesi özel hissettirme şeklinizi.
Kimse sizi sabah 3'te, sarmalda görmüyor.
Kimse gülümsemenin ardındaki hızlı düşünceleri, korkuyu, yorgunluğu görmüyor. Kimse herkesin güneşi olmak için ne kadar enerji harcandığını görmüyor. Kimse tanıdıkları en iyimser insanın çoğu zaman kaygıda boğulduğundan şüphelenmiyor.
Bu ENFP sırrı: Her zaman mutlu değilsiniz. Her zaman mutlu performansı sergiliyorsunuz. Ve bu performans sizi öldürüyor.
ENFP Kaygı Sırrı
ENFP'ler çoğu zaman en kaygılı tip—ve bunu en iyi saklayan. Kamusal kişiliğiniz o kadar parlak, tutarlı ve ikna edici ki kimse altındaki karanlıktan şüphelenmiyor.
Araştırmalar ENFP'lerin dış görünüşlerine rağmen gerçekten yüksek kaygı seviyeleri yaşadığını öne sürüyor. Ama kaygı ENFP markasına uymadığı için onu gömmayı öğrendiniz. Derinden.
ENFP Kaygısının Görünümü
- Hissetmekten kaçınmak için her anı doldurmak—çünkü durgunluk karanlığı getiriyor
- Gerçek acıyı deflekte eden mizah—kimse iyi misin diye sormadı mı diye herkesi güldürmek
- Mevcut stresten kaçmak için yeni projeler başlatmak—kaygıyı örtmek için yeni bir coşku
- Gülümsemenin arkasına gizlenmiş sosyal yorgunluk—içten ölürken bile performans sergilemek
- Enerjinize güvenen herkesin hayal kırıklığına uğratma korkusu—herkesin güneşi olmanın ağırlığı
- Sosyal etkileşimleri aşırı düşünmek—çok mu fazla konuştunuz? Fazla mı oldunuz? Sizi yargıladılar mı?
- Gelecek hakkında felaket senaryoları kurmak—işlerin nasıl yanlış gidebileceğini görmek
Performans Tuzağı
ENFP Kaygı Sarmalı şöyle işliyor:
Kaygılı hissetmek → Yine de mutluluk performansı sergilemek → Pozitifliğiniz için övgü almak → Performansı sürdürme baskısı hissetmek → Gerçek duygularınızı bastırmak → Kaygı yoğunlaşmak → Telafi için daha sert performans sergilemek → Tükenmek → Tükenmek için suçluluk hissetmek → Kendinizi tekrar performans sergilemeye zorlamak
Yorgunluk verici. Ve kimse bilmiyor çünkü gösteride o kadar iyi oldunuz.
Neden Böylesiniz
ENFP performans kaygısı genellikle kökleri vardır:
Pozitiflik için ödüllendirildiyseniz. İnsanlar mutlu sizi seviyor. Üzgün sizi ne yapacaklarını bilmiyorlar. Bu yüzden onlara sadece görmek istediklerini göstermeyi öğrendiniz.
"Fazla" olduğunuz söylendiyse. Yoğunluğunuz, coşkunuz, duygularınız—eleştirildi. Bu yüzden tüm o büyüklüğü parlaklığa yönlendirmeyi öğrendiniz.
Kendinizi başkalarının duygularından sorumlu tuttuysanız. Birinin üzgün olduğunu hissediyorsunuz ve bunu düzeltmek zorunda hissediyorsunuz. Onların üzüntüsü sizin başarısızlığınız oluyor.
Yük olmaktan korkuyorsanız. İnsanların olumsuzluğa nasıl tepki verdiğini gördünüz. Acınızı başkalarına yüklemektense yutmayı tercih ediyorsunuz.
Sürekli Güneşin Bedeli
Bu performansın bir bedeli var:
Yalnızlık: İnsanlar sizi tanıdıklarını sanıyor ama sadece gösteriyi tanıyorlar. Tam gerçek olmayan bir versiyonunuzu seven arkadaşlarla çevrilisiniz.
Yorgunluk: Kişiliği sürdürmek muazzam enerji alıyor. Uykunun gidermediği şekillerde yorgunsunuz.
Kırgınlık: Güneşinizi bekledikleri için insanlara kızmaya başlıyorsunuz—onları beklemek üzere eğitmiş olsanız bile.
Kimlik kargaşası: Yıllarca performans sergiledikten sonra gerçekte kim olduğunuzdan emin değilsiniz. Gerçek ne? Maske ne?
Daha derin kaygı: Bastırılan duygular yok olmuyor. Baskı birikiyor. Kaçtığınız kaygı güçleniyor, zayıflamıyor.
Kırılma Noktası
En sonunda bir şey gidiyor. Belki çöküyorsunuz. Belki tamamen tükeniyorsunuz. Belki sadece... bir süre yok oluyorsunuz ve sizi yenilmez sanan herkes şaşırıyor.
Bu kırılma noktası başarısızlık değil. Psikenizin özgünlük talep etmesi. Gömülmekten yorulan gerçek sizin, yüzeye çıkmaya zorlaması.
Özgürleşmek
1. Birisinin gerçek sizi görmesine izin verin. Tek kişi. Oradan başlayın. Gerçek bir şey paylaşın—mizaha sarılmamış ya da güldürerek deflekte edilmemiş. Gerçek sizinle birisi tanıştığında ne olduğunu görün.
2. Her sessizliği doldurmayı bırakın. Rahatsız edici duygular ortaya çıktığında hemen dikkatinizi dağıtmayın ya da performans sergilemeyin. Onlarla oturun. Sizi öldürmeyecekler. Öğretecekleri bir şey var.
3. İyi olmamak iyidir. İnsan olmak karanlığı içeriyor. Her zaman pozitif olmak zorunda değilsiniz. Sizi seven insanlar tüm sizi sevecek—sadece öne çıkan anlara değil.
4. O enerjiyi özgün biçimde yönlendirin. Coşkunuz gerçek. Ama özgün biçimde yönlendirilebilir. Dürüst bir şeyler yaratın. Gerçek bir şey ifade edin. Sanatınızın sadece ışığınızı değil gölgelerinizi de taşımasına izin verin.
5. Değerinizi yeniden tanımlayın. Eğlenceli, pozitif veya enerji verici olduğunuz için değerli değilsiniz. Var olduğunuz için değerlisiniz. Bunu özümseyin.
6. Kendi insanlarınızı bulun. Karanlığınıza yer açabilen insanlar var. Onları bulun. Genellikle kendi gölgelerinden korkmayanlardır.
Gerçek ENFP
Dönüşebileceğiniz en güçlü şey tamamen kendiniz olmak—ışık VE karanlık, güneş VE fırtına, coşku VE melankoli. Bu entegrasyon sizin işiniz.
Otantik olmak ile sevilmek arasında seçim yapmak zorunda değilsiniz. Doğru insanlar gerçek olduğunuzda sizi daha çok sevecek. Yanlış insanlar gidecek—ve bu bilgi, trajedi değil.
Onaylamanız
"Değerim güneşimde değil. Bulutlarım olmaya izinliyim. Performans sergilemediğimde de sevilmeyi hak ediyorum. Gerçek ben—tüm ben—yeterliyim."