Strach przed porzuceniem jest powszechny. Gdzieś głęboko w naszym ewolucyjnym zaprogramowaniu bycie opuszczonym oznaczało śmierć – wygnanie z plemienia było wyrokiem śmierci. Ten starożytny strach wciąż w nas żyje, nawet gdy racjonalny umysł wie, że przeżyjemy samotność.
Ale tutaj wkracza osobowość: choć strach jest powszechny, sposób, w jaki sobie z nim radzimy, różni się dramatycznie w zależności od typu.
NIEZDROWE vs ZDROWE Radzenie Sobie:
ENFJ: Niezbędny Dawca Niezdrowe: Nadmierne dawanie, żeby stać się niezastąpionym. „Jeśli dam wystarczająco dużo, nie odejdą." Zdrowe: Ufanie, że jesteś kochany za to, kim jesteś, nie za to, co robisz. Pozwolenie sobie na otrzymywanie tak samo, jak dajesz.
INFJ: Prewencyjny Trzask Drzwiami Niezdrowe: Prewencyjny trzask drzwiami. „Odejdę pierwszy, zanim zdążysz mnie zranić." Zdrowe: Pozostawanie wrażliwym. Komunikowanie lęków zamiast uciekania.
ESFJ: Samozatracający się Proszący o Względy Niezdrowe: Schlebianie innym do granic możliwości, całkowite zatracenie siebie, żeby inni byli szczęśliwi. Zdrowe: Wiedza, że Twoja wartość nie jest określana przez to, czy inni zostają, czy odchodzą.
ENFP: Poszukiwacz Zapewnienia Niezdrowe: Szukanie ciągłego zapewnienia. „Nadal mnie kochasz? Wszystko ok?" Zdrowe: Rozwijanie wewnętrznego bezpieczeństwa, które nie zależy od zewnętrznej walidacji.
INFP: Idealizator Niezdrowe: Tworzenie fantazyjnych wersji ludzi, a potem poczucie porzucenia, gdy okazują się być ludźmi. Zdrowe: Akceptowanie niedoskonałej miłości od niedoskonałych ludzi.
ISFJ: Cichy Cierpiący Niezdrowe: Milczące cierpienie. Niewyrażanie potrzeb, żeby nie zakłócać spokoju. Zdrowe: Głośne wyrażanie potrzeb, wiedząc, że proszenie nie sprawi, że ludzie odejdą.
INTJ: Budowniczy Fortecy Niezdrowe: „I tak nikogo nie potrzebuję." Klasyczne unikanie maskowane jako niezależność. Zdrowe: Uznanie potrzeby połączenia przy jednoczesnym akceptowaniu ryzyka straty.
INTP: Emocjonalne Zamknięcie Niezdrowe: Całkowite emocjonalne zamknięcie. „Jeśli nie czuję, nie mogę być zraniony." Zdrowe: Pozwolenie na uczucia, wiedząc, że przeżyjesz, jeśli rzeczy nie wyjdą.
ENTJ: Kontroler Niezdrowe: Kontrolowanie relacji, żeby zapobiec porzuceniu. Zdrowe: Ufanie bez kontrolowania. Akceptacja, że miłość jest z natury ryzykowna.
ESTP: Pierwszy Odchodzący Niezdrowe: Odchodzenie jako pierwsze. Unikanie głębokiego połączenia. Zdrowe: Pozostawanie obecnym nawet gdy jest to przerażające. Angażowanie się, nawet gdy istnieją drogi wyjścia.
ISTP: Całkowite Wycofanie Niezdrowe: Całkowite emocjonalne wycofanie. „Świetnie mi samemu." Zdrowe: Uświadomienie sobie, że możesz być niezależny I połączony.
ISFP: Bierny Akceptujący Niezdrowe: Bierne akceptowanie złego traktowania. „Przynajmniej zostali." Zdrowe: Wiedza, że zasługujesz na dobre traktowanie – i gotowość do odejścia z sytuacji, które konsekwentnie Cię ranią.
Ścieżka Uzdrowienia:
1. Nazwij strach. Powiedz to głośno: „Boję się porzucenia." 2. Rozpoznaj swój niezdrowy wzorzec. Który opis powyżej trafił w serce? 3. Ćwicz zdrową alternatywę. Zacznij od małych kroków. 4. Ufaj, że przeżyjesz stratę. Przeżyłeś/aś wcześniej. Przeżyjesz znowu. 5. Wiedz, że miłość nie jest zasługiwana. Jesteś godny miłości dokładnie taki, jaki jesteś.
Strach przed porzuceniem prawdopodobnie nigdy całkowicie nie zniknie. Ale nie musi rządzić Twoim życiem.