先延ばしは怠惰ではありません。それはしばしば不安、完璧主義、または圧倒感——そしてそれは各タイプによって異なる形で現れます。
NTタイプ - 考えすぎによる先延ばし：
INTJの先延ばし： 理由：完璧主義。「正しくできないなら、なぜ始めるの？」 隠れた恐れ：公に間違いを犯すこと。 対策：始める前に「十分に良い」基準を設定する。完璧は敵です。
INTPの先延ばし： 理由：最初にもっと情報が必要。 隠れた恐れ：間違っていること、または無知であること。 対策：情報の締め切りを設定する。すべてを知ることはできません。
ENTJの先延ばし： 理由：実際には稀。しかし起こるとき——タスクがあなたの格下に感じる。 隠れた恐れ：重要でないことに時間を無駄にすること。 対策：退屈なことを委任するか自動化する。
ENTPの先延ばし： 理由：このタスクは退屈だ。別の何かの方が面白い。 隠れた恐れ：ルーティンにはまること。 対策：ゲーム化する。チャレンジにする。
NFタイプ - 感情的な先延ばし：
INFJの先延ばし： 理由：タスクが十分に意味深く感じない。 隠れた恐れ：無意味なことに人生を無駄にすること。 対策：より大きな目的と結びつける。小さなタスクでも何かに役立ちます。
INFPの先延ばし： 理由：インスピレーションを待っている。「正しい」気分ではない。 隠れた恐れ：本物でないものを作ること。 対策：気分は行動に従います。醜く始めましょう。
ENFJの先延ばし： 理由：最初に他者を助けるのに忙しすぎる。 隠れた恐れ：自己中心的であること。 対策：まず自分のタスクをスケジュールする。セルフケアは自己中心的ではありません。
ENFPの先延ばし： 理由：あまりに多くの選択肢に圧倒される。 隠れた恐れ：間違って選んで機会を逃すこと。 対策：どんな決断も決断なしよりまし。選んでコミットしましょう。
SJタイプ - 不安による先延ばし：
ISTJの先延ばし： 理由：タスクが大きすぎ/複雑すぎるように見える。 隠れた恐れ：基準を満たせないこと。 対策：小さなステップに分割する。5分から始めましょう。
ISFJの先延ばし： 理由：対立や他者を失望させることへの恐れ。 隠れた恐れ：裁かれること。 対策：予期よりも現実の方が穏やか。ただやりましょう。
SPタイプ - 「なぜやるの」先延ばし：
ISTPの先延ばし： 理由：意味が見えない。 隠れた感情：結果からの切断。 対策：実際的な利益を見つける。これを完了すると何が得られますか？
ESFPの先延ばし： 理由：楽しくない。 隠れた感情：人生は退屈のためには短すぎる。 対策：後で自分にご褒美を。ゲームにしましょう。
先延ばし対策の万能ハック： 2分ルール。2分以下なら今すぐやる。