あなたは電話が鳴り止まない。カレンダーはいつも満杯だ。みんなの友達だ。そして完全に、打ちのめされるほど孤独だ。
それを言うと誰も信じない。「あなたが？孤独？でもこんなに友達いるじゃない！」彼らはわかっていない。千のつながりがあって、あなたが渇望する深さに達するものが一つもない。
誰も語らない外向型の孤独
社会はしばしば外向型は大丈夫だと仮定する。こんなに友達がいる！いつも出かけている！人を誘うのはいつもあなただ！どうしてあなたが孤独でいられるの？
しかし量は質ではない。人々の周りにいることは知られることと同じではない。予定が詰まっていることは心が満ちていることと同じではない。
外向型の孤独は内向型の孤独とは異なる。内向型は一人だから孤独だ。あなたは人々に囲まれながら孤独だ。ある意味ではそれがより悪い——何が欠けているかさえ名前をつけられない。
外向型が孤独に感じる理由
各外向型タイプは孤独を異なる形で経験する：
ENFP/ENFJ： 与えすぎて疲弊している。あなたは全員の相談相手で、全員のチアリーダーで、全員の感情的サポートだ。他の全員の暗闇のための空間を保つ。しかし誰があなたの空間を保つ？苦しんでいるとき、誰に電話する？その沈黙は耳をつんざくほどだ。
ESFP/ESFJ： あなたは娯楽担当で、世話係で、すべてを楽しくする人だ。しかしパフォーマンスしていないあなたを誰が見る？パーティーが終わって一人になったとき、その自分が誰なのかさえわからなくなっていないか？
ENTP/ENTJ： アイデアと成果を通じてつながる。会話は素晴らしいが個人的になることはほとんどない。印象的だが、知られているか？失敗しているとき、気の利いたことを何も言えないとき、ただ……あなたでいるとき、誰があなたを愛してくれる？
ESTP/ESTJ： いつも行動していて、あることはない。関係は活動、成果、共に物事を成し遂げることの上に築かれている。しかし静かなあなたを誰が知る？行動のヒーローの下にいる人間を誰が見る？
孤独な外向型のパターン
このサイクルを見てみよう——おそらく見覚えがある：
空虚に感じる → もっと人で時間を埋める → まだ空虚に感じる → 感謝の気持ちがないことで自分を責める → もっと社交的になろうとする → より空虚に感じる → より多くの活動、友達、イベントを追加する → 疲弊 → 自分の何が悪いのか疑問に思う
パターンは論理的だが逆効果だ。深さの問題を広さの解決策で解こうとしている。より多くの表面的なつながりを追加しても、深いつながりは一つも生まれない。
本当の問題
外向型の孤独はしばしば社会的な自分とプライベートな自分の根本的な断絶から来る。
「オン」でいることに慣れすぎて、「オフ」のときの自分が誰かわからなくなっている。あまりに長い間パーティーの主役でいたから、パーティーを超えた生活があることを忘れてしまった。他の全員をこれほど見えさせたから、自分が見えなくなってしまった。
そして隠れた恐れがある：もし人々がパフォーマンスしか愛していなかったら？エネルギーの後ろの人が十分でなかったら？見つけ出すよりパフォーマンスし続ける方がいい。
だからパフォーマンスする。そしてパフォーマンスは成功する——全員がパフォーマーを愛する。そしてパフォーマーはかつてないほど孤独だ。
実際に助けになること
1. 少数との質の高い時間。 別のパーティーではない。別のグループでもない。一人の人。本物の会話。エンターテインメントなし。ただの存在。
2. 退屈な自分でいることを許そう。 娯楽を提供していないときに誰が残るかを見てみよう。気の利いたことも楽しいことも何もないとき、ただ疲れて人間でいるとき——誰が現れる？それがあなたの本当の友達だ。
3. 助けを求めよう。 誰かに一度自分の世話をしてもらおう。あなたはあまりに長い間与える側だったから、受け取ることが馴染まない。受け取る練習をしよう。それが本当のあなたを人々に愛させる方法だ。
4. 孤独の練習。 自分自身と一緒にいられるか？誰も見ていないとき、自分が誰かを知っているか？自分自身と友達になれる外向型は、社会的な承認が提供できない種類の平和へのアクセスを持つ。
5. 脆弱性で先に行こう。 本物のことを分かち合おう。面白い話ではなく——本当の話を。何が起きるか見てみよう。あなたの脆弱性に自分の脆弱性で応える人たちがあなたの人たちだ。
6. すべての沈黙を埋めるのをやめよう。 深さには間が必要だ。会話に息をさせよう。静かな中に現れるものはあなたを驚かせるかもしれない。
招待
あなたの孤独は招待ではないか？より多くの人を追加するのではなく、より多くの自分を見せる招待。より社交的になるのではなく、よりリアルになる招待。
本当のあなたを保てる友達は存在する。すでに知っている人たちの中にいるかもしれない——あなたが仮面を外せば仮面を外す準備ができているのを待っている人たちが。
あなたへの言葉
「エネルギーのために愛されることは、私のために愛されることと同じではない。私は両方に値する。私は知ることも知られることもできる。私の静かな自分は社会的な自分と同じくらい価値がある。愛されるためにパフォーマンスする必要はない。」