بمبهای حمام و ماسکهای صورت مراقبت از خود جهانی نیستند. صنعت سلامت نسخهای یکاندازه-برای-همه از استراحت میفروشد که برای برخی تیپها کار میکند و برخی دیگر را فعالانه تخلیه میکند. مراقبت واقعی از خود برای هر تیپ شخصیتی کاملاً متفاوت به نظر میرسد.
انواع NT - ذهن را تغذیه کن:
مراقبت INTJ از خود: چه کار میکند: وقت تنهایی طولانی ضروری است. برنامهریزی و استراتژی. یادگیری چیز جدیدی که تخصصشان را گسترش دهد. بازیهای استراتژیک. چه کاری نمیکند: معاشرت اجباری. فعالیتهای گروهی. تمرینهای «احساسات را بیان کنید». شارژ ایدهآل: یک اتاق ساکت بدون تعهدات، یک مشکل جالب برای حل و یقین که کسی قطع نمیکند. نشانههای نیاز به آن: تحریکپذیری، تحقیر دیگران، احساس ناشایستگی همه.
مراقبت INTP از خود: چه کار میکند: وقت فکری بدون ساختار. آزادی برای دنبال کردن خرگوشچاههای جالب. پازلهای پیچیده. چه کاری نمیکند: گروههای پردازش عاطفی. برنامههای فشرده. معاشرتهای سطحی. شارژ ایدهآل: آزادی کامل برای کشف هر چیزی که علاقهمند میکند. نشانههای نیاز به آن: مه ذهنی، ناتوانی در تمرکز.
مراقبت ENTJ از خود: چه کار میکند: شگفتآور است اما ENTJ از طریق دستاورد شارژ میشود. ورزش جسمی، بهخصوص رقابتی. پیشرفت قابل مشاهده. چه کاری نمیکند: ساکت نشستن و «آرامش». کارهایی که بدون هدف هستند. شارژ ایدهآل: یک روز از انجام دادن چیزها. یک تمرین که به چالشت کشد. دستاورد همان استراحت است.
مراقبت ENTP از خود: چه کار میکند: تجربیات جدید و ایدههای تازه. مکالمه محرک. چه کاری نمیکند: روتین و تکرار. تنها بودن خیلی طولانی. شارژ ایدهآل: ایدههای هیجانانگیز بین تو و کسی که میفهمد جریان داشته باشد.
انواع NF - روح را تغذیه کن:
مراقبت INFJ از خود: چه کار میکند: انزوای طولانی - این ضرورت مطلق است. محتوای معنادار. مکالمه عمیق با یک نفر مورد اعتماد. زمان در طبیعت، تنها. چه کاری نمیکند: جمعیت INFJ را کاملاً تخلیه میکند. صحبت بیهوده خستهکننده است. شارژ ایدهآل: معناسازی آرام. نوشتن برای پردازش دنیای درونی. پیادهروی در طبیعت تنها.
مراقبت INFP از خود: چه کار میکند: بیان خلاقانه. زمان در طبیعت، ترجیحاً تنها. ارتباط اصیل با کسی که واقعاً تو را میبیند. چه کاری نمیکند: محیطهای خشن. انتقاد. بهرهوری اجباری که حالت عاطفی را نادیده میگیرد. شارژ ایدهآل: موسیقی که به روحت میرسد. کار خلاقانه. زمان تنها در زیبایی.
مراقبت ENFJ از خود: چه کار میکند: وقت با عزیزان که واقعاً ارزش داری - نه خدمت، بلکه به اشتراکگذاری. چه کاری نمیکند: انزوا ENFJ را سریع تخلیه میکند. تعارض مداومی که نمیتوانند حلش کنند. شارژ ایدهآل: ارتباط عمیق با کسانی که جواب میدهند. واقعاً دیده و قدردانی شدن.
مراقبت ENFP از خود: چه کار میکند: تجربیات جدیدی که الهام میبخشند. مکالمات معنادار. بیان خلاقانه. چه کاری نمیکند: روتین انرژی ENFP را سریعتر از هر چیزی میکشد. انزوا. شارژ ایدهآل: الهام و ارتباط با افراد همفکر.
انواع SJ - ثبات را تغذیه کن:
مراقبت ISTJ از خود: چه کار میکند: ایجاد و حفظ نظم. تکمیل کارها با نتایج قابل مشاهده. روتین آرام. دستاوردهای ملموس. چه کاری نمیکند: آشوب. تغییرات آخر لحظه. شارژ ایدهآل: یک فضای تمیز، یک لیست تکمیلشده و رضایت از وظیفهای که انجام شده.
مراقبت ISFJ از خود: چه کار میکند: مراقبت از خانه و ایجاد فضاهای راحت. وقت با تعداد کمی از عزیزان. چه کاری نمیکند: تعارض. آشوب در فضای شخصی. شارژ ایدهآل: فضاهای دنجی که خودت آنها را ایجاد کردهای. زمان با کسانی که دوستشان داری.
مراقبت ESTJ از خود: چه کار میکند: بهرهوری که نتیجه میدهد. ورزشی که به چالش بکشد. پیشرفت قابل اندازهگیری. شارژ ایدهآل: انجام دادن چیزها و به رسمیت شناخته شدن برای آن.
مراقبت ESFJ از خود: چه کار میکند: وقت اجتماعی با کسانی که قدردانت هستند. کمک به روشهایی که ارزشمند احساس میشود. شارژ ایدهآل: تفریح با دوستانی که واضحاً برایت ارزش قائلند.
انواع SP - حواس را تغذیه کن:
مراقبت ISTP از خود: چه کار میکند: فعالیتهای دستی - ساختن، تعمیر کردن. چالشهای فیزیکی. چه کاری نمیکند: پردازش عاطفی بیش از حد. نشستن ساکت. شارژ ایدهآل: ساختن، تعمیر کردن یا تسلط بر چیزی فیزیکی.
مراقبت ISFP از خود: چه کار میکند: ایجاد یا تجربه زیبایی. هنر، طبیعت، موسیقی. شارژ ایدهآل: زیبایی طبیعت، بهخصوص تنها. آفریدن چیزی زیبا.
مراقبت ESTP از خود: چه کار میکند: فعالیت جسمی و ماجراجویی. سرگرمی اجتماعی بدون فشار. شارژ ایدهآل: چیزی هیجانانگیز با آدمهای باحال. چالش جسمی.
مراقبت ESFP از خود: چه کار میکند: تجربیات اجتماعی. تجربیات جدید و لذتهای حسی. شارژ ایدهآل: سرگرمی، سرگرمی و سرگرمی بیشتر با کسانی که دوستشان داری.
حقیقت جهانی: مراقبت از خود خودخواهی نیست - ضروری است. و یکاندازه-برای-همه نیست. فعالیتهایی که یک تیپ را بازیابی میکنند تیپ دیگری را تخلیه میکنند. دست بکش از مجبور کردن خودت به نسخه استراحت کس دیگری. پیدا کن چه چیزی واقعاً برای سیستم عصبی، عملکردهای شناختی و روح تو کار میکند.